运动干预方法

1、方法一：每周进行大于150分钟的中强度有氧运动，活络筋骨。

2、方法二：每周进行2-3次的抗阻运动，有益身体肌肉健壮。

3、方法三：选择步行、骑行或者慢跑去上学或者上班，锻炼身体的力量。

4、方法四：同孩子玩耍或者遛狗到公园，有益身体的放松，心情开朗起来。

5、方法五：打扫房屋，整理家具，以让自己的心情况舒畅。

6、方法六：每天到菜地里种菜、淋水，有益身心健康。