1min立马睡着的方法是什么【怎么快速入睡】

1、早睡早起：不要太晚睡，十一点之前要睡下去，过了最佳睡眠时间就难以入睡了

2、适当运动：晚上睡不着的小伙伴，白天要适度运动，这样睡得香

3、睡前音乐：睡觉的时候放一下舒缓轻柔的音乐，睡得有质量

4、冥想：想像一下自己在海边或者草原，放空自己，可以轻松入睡

5、呼吸法：深吸气吸满3秒——再憋气4秒——最后呼气5秒