1、一、黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素E，能够起到补肾乌发的效果，对贫血也有很大的改善作用。
2、但是需要注意的是，如果孕妈妈消化功能不太好，可以将黑芝麻研磨成黑芝麻糊食用。
3、二、鱼类食物。鱼类中含有丰富的DHA，不仅能够保胎，还能够降低早产的几率。因此在孕期，孕妈妈可以每周吃1-2次鱼。
4、三、紫菜虾皮。紫菜具有清热去火的作用，孕期多吃紫菜对孕妈妈身体健康有极大的作用。
5、虾皮中含有大量的钙，孕期多吃虾皮能够促进胎儿骨骼发育。
6、四、水果。水果中含有丰富的维生素，孕妈妈在孕期经常食用有助于促进胎儿智力发育。小编建议孕妈妈可以多吃苹果，苹果中含有丰富的锌元素，能够加强胎儿的记忆力。
7、总之，孕期饮食方面注意的事项有很多。以上是孕期孕妈妈照顾好胎儿的措施和宜吃的保胎食物，希望每个孕妈妈都能生下一个健健康康的宝宝。
