1、冥想
2、头倒立-肩倒立-加强脊柱伸展式
3、背部伸展式-半鱼王第一式
4、套索扭转式
5、轮式第二式
6、乌加依呼吸控制法（配合屏息）
7、放松休息术
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时间：2026-04-21 23:49:25
1、冥想
2、头倒立-肩倒立-加强脊柱伸展式
3、背部伸展式-半鱼王第一式
4、套索扭转式
5、轮式第二式
6、乌加依呼吸控制法（配合屏息）
7、放松休息术