1、早起一杯蜂蜜水
早起漱洗完，来一杯蜂蜜水。冲调方法：一杯隔夜白开水，不用热也不用温水，加上蜂蜜调匀后喝下，清理肠胃的效果非常好。
2、早餐喝粥
早餐不要太丰富，煮好一份稀粥，配上一两个小菜，一起下肚。肠胃会感觉非常舒服。
3、早餐过后的水果
早餐过后一两个小时，吃一个苹果和一根香蕉。苹果有助消化，香蕉有助解便秘。
4、中午不要太过油腻
中午的菜还是以清淡为主，几个小菜外加一汤。要吃饭前先喝汤，这样开胃。
5、午餐过后的水果
午餐过后一两小时，吃一个苹果，助消化。
6、不吃晚餐
很多人都说晚餐不吃“可解百病”，这句话由来已久。晚餐不吃，可以更好的有助肠胃的蠕动，保证一天喝所需的水就行。
7、晚上早点就寝
一天过后，晚上就早点洗个热水澡，准备就寝的事了。到第二天或消化系统好的当天就会看到排毒的效果。因为排出的便便会和往常的大不相同，这就是毒素。
