班主任发微信防溺水通知，内容是什么

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救

2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援

3、身体下沉时，可将手掌向下压

4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

5、如同伴不慎落水，应迅速寻求成人帮助，不宜盲目救助。