1、头顶白发。白发生长的位置暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多由于肾气不足。除了要补气血，还要注意补肾。肾气决定了人的生老病死，想要健康、长寿，就必须懂得适时补充肾气。
2、吃辣一族。喜欢味道厚重东西的人要注意，可能你的脾胃功能减弱了，对味道的感觉也越来越弱，所以才需要厚重味道的食物，将元气调上来帮助运化，这也说明你肾气已经不足。
3、白发早生 。有些人年纪轻轻就满头白发，可能肾气不足，或思虑过度。从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”。正常40岁后渐渐长出白发是正常现象，因肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发。
4、坐着总抖腿。肾精不足的人，坐着的时候会不自觉地抖脚，一个人如果喜欢抖腿、跷腿、脾气暴躁，是肾精不足，心肾难以交泰的表现。
5、睡觉总出汗。中医认为，汗为心液，睡觉爱出汗称为盗汗，多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起。
