1、游泳，这是当之无愧的体型运动，在水里面要调动身体的每一个地方，也就是说让身体全身心的投入进去，不然如流水一般的身体就练不出来的。
2、举重，这是一个长肌肉的活，你看看哪一位运动员不是都好有一身的肌肉，那都是杠杠的，这绝不是吹的，看看他们天天练习就会明白。最主要的是这个运动不会直接跟别人硬碰硬的。
3、体操，看看他们在赛场如此的活跃，看看他们在双杠上如此的灵活，看看他们在空中翻转的度数，让我们为之一振，这些都是练出来，才有六块腹肌。
4、跳水。因为要保证水花，就得一天到晚的呆在水里游，要考虑自己的手脚的协调，要考虑动作的一致性，还要保证没有水花的存在。所以你看运动员的身体，特别的协调。
5、田径。这是一个不的不说的事情，从我们读书的那刻就接触过，练过田径的人，看起来就是精神好，运动的细胞多多。不说腹肌，当就灵活性来说，那都是相当的呱呱叫。
