1、足球的基本功是比较重要的，大部分技术可以在家一个人练习。但是体力耐力什么的建议在室外练习长跑。
2、在家练习第一个就是全身力量，练习高抬腿，快速高抬腿，练习爆发力，俯卧撑什么可以顺带着练。
3、在家最好练的是颠球，这是一个非常基础的基本功。单脚然后双脚轮流。通过练习颠球加强停球技术，加强球感。
4、盘球。哪怕坐着脚下踩一只球也是可以练习的。一开始可以站着盯着球练习，后面可以试着坐下来用余光扫视，左右脚互搏。
5、练球可以在家对着墙体踢，前提是清空附近的桌凳还有易碎品。从定点踢到行进中踢，感受发力与方向控制，练“指哪打哪”。最后在家可以找一些网络上经典的技术视频，比如后拉球之类的，对照着勤加练习。
