肌肉紧张怎么办

1、做几分钟伸展运动，转动颈部，使关节活动开，改善头部血液循环。

2、坐在椅子上或躺在床上，只要环境安静就好，脱去衣物，思想放松，想象身体完全处于伸展状态。

3、闭上眼睛深呼吸，在慢慢呼吸时，感觉那份紧张随之欲出，吸进新鲜的空气，反复深呼吸几次。

4、人处于高度紧张状态，四肢都会跟着紧张，反复伸展四肢关节，张开再闭合，肌肉会慢慢得到放松。