减肥的几种靠谱方法

1、运动：跑步、跳绳、游泳等，选择适合自己的一项运动，让体内的细胞动起来，坚持七天就会有一定的变化。

3、多喝水：水是生命之源，能促进体内新陈代谢。

5、多吃粗粮，吃清淡健康的食物，多吃瓜果蔬菜。

7、早睡早起，作息规律，不熬夜，不通宵，不上火。