1、游泳前补充能量，避免空腹游泳。在游泳之前要做好充足的准备，适当补充一些高蛋白易消化的食物，足够的热量可以降低水温给身体带来的刺激，尽量不要空腹或者在疲劳状态下游泳。
2、泳后立即刀祖哉男擦干身体，避免吹风。游泳完毕以后，尽快用浴巾擦干身体，避免湿气入体。在户外游泳的时候，可以选择一条比较宽大的，吸水性好的浴巾，在出水后迅速包裹自己，避免吹风受凉，湿气入体。
3、洗个热水澡。尽量选择提供热水洗澡的游泳场所。在游泳完毕后，洗一个热水澡，可以有效的把游泳时进入体内的湿气，排出一部分，减少湿气在体内的存积。
4、带一杯温热的姜茶。可以准备一杯姜茶，用保温杯携带。在结束游泳之后，和一些姜茶暖暖身体，驱除体内多余的寒气，帮助排湿。
