吃什么食物能减少黑斑

1、为了让脸上的黑斑消失，首先尽量减少晒太阳，太阳的照射，使体内黑色素沉淀，烈日当空下出门应撑上阳伞，穿长袖的衣物，避免紫外线的直接照射，如过多的强阳光下暴晒，皮肤表皮就会受到紫外线的伤害。

2、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

3、黄瓜也是很好的美容护肤食物，黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、零磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑增白皮肤。