右侧巴拉德瓦加扭转_舒缓瑜伽·午间肩颈放松

1、步骤转身向右侧坐，双手抓握椅子靠背吸气脊柱上提，呼气将身体扭转向右，颈部向后看双手对拉拮抗椅子扶手，手肘打开上提左肩向后展开，右肩有力下沉吸气，上提脊柱身体回正

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受左侧身体颈部拉伸

4、常见问题问题：肩颈紧张解决：呼气的时候双肩下沉

5、细节图示左肩向后展开，右肩有力下沉双手对拉拮抗椅子扶手，手肘打开上提