跆拳道腰带怎么系

1、选择长度适宜，符合自己技术等级的腰带，将两端对齐折叠。

2、中间折叠部分用手指按压，留下中点的折叠痕迹。

3、双手拇指在上，四指在下，掌心向里，将腰带在身后重叠。

4、将外层腰带向里穿。

5、将腰带的另一端向里穿，均匀拉紧打结处即可。