1、 1.高蛋白食物
要想延缓更年期，首先要延缓皮肤的衰老，因此在日常生活中应该尽量吃一些对皮肤有益的食物。其中高蛋白食物就能够有效地滋养皮肤，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等，这些食物中所含有的蛋白质含量都非常的丰富。蛋白质是皮肤细胞生长所必须的营养之一，如果经常摄取的话可有效的促进皮下肌肉丰满，从而让皮肤更加的富有弹性。
2、2.大豆食是女人推迟更年期的一个好方法。
因为，大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，能补充女性因为缺乏雌激素而引起的更年期提前到来。更年期提前到来可不是什么好事。它的到来会引起女性的心烦意乱，引起心理压力增大。多吃大豆食品，能延迟更年期，减轻更年期症状。不过大豆里面的大豆异黄酮较少，可以吃些大豆异黄酮的保健品，大豆中提取，比较精纯，含量高，安全无副作用
大豆异黄酮销量图
