1、吃鱼可以有效的保护视力。特别是深海鱼类，因其富含欧米伽—3脂肪酸。这是人体无法自行合成的脂肪酸。
2、降低心脏病风险。在日常饮食中摄入一定量的鱼类可以有效降低猝发心脏病的风险。
3、提升脑力和记忆力。这已经是大家熟知的知识。研究表明鱼内的营养物质可以影响记忆的存储功能。
4、促进孕期婴儿脑部发育。在孕期的女性多吃鱼类食品可以显著提高婴儿的智力水平等。
5、保护皮肤，抗氧化。多吃鱼可以保护皮肤减少紫外线的伤害，保护肌肤内的胶原蛋白物质，抗氧化，保持肌肤的柔嫩光滑。
6、预防哮喘的发病率。荷兰一项研究表面，儿童时期多吃鱼可以明显降低以后发生哮喘的几率。
