1、一，多休息。休息能减缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2、二，受凉导致，可以多穿，注意保暖。有可能是受风寒的原因，所以平常要关注天气预报，及时增减衣服。
3、三，可以用暖水袋热敷，也可以烤电，来进行缓解。
4、四，缺钙引起的，可以多喝牛奶、多吃含钙的食物。因为缺钙会引起腿部酸困，所以多吃含钙的食物。
5、五，肾虚引起，可以找个老中医调理一下身体。因为肾虚就会引起腿困，所以要补肾。
6、六，多吃鱼、鸡蛋和瘦肉。因为这些都是生血的，气血充足，才会有劲。
7、七，平时多进行体育锻炼，以促进身体的新陈代谢加快血液循环。
