瘦腰减肥瑜伽教程3式

1、一、蝗虫式瘦腰瑜伽教程

step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

2、step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地

3、step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。