如何练成肌肉男

1、准备一个比较好的拉力器

2、从两根开始拉，逐渐增加难度

3、坚持每天练

1、准备一个哑铃

2、重量逐渐增加，练习按三十次一组，三到四组

3、坚持每天都锻炼哑铃，还有精神跑跑步，就可以了

1、坚持几个月下来，就能达到你的目的了