维生素缺乏的症状及对策？

缺乏维生素A可导致皮肤粗糙长粉刺，缺乏叶酸、维生素B6、B12，导致身体发麻刺痛，缺乏铁、锌、维生素B3、维生素B2、维生素B12会导致嘴唇开裂，缺乏钾、钙、镁等矿物质会导致肌肉抽筋，缺乏维生素B7导致长皮疹、掉头发，缺乏维生素E会导致肌肉萎缩、头皮发干，缺乏维生素C易患感冒等。