1、夏至的天气变化夏至是“夏九九”的起点，每九天为一个九，每年的三九、四九是全年最为炎热的季节，也就是说从夏至开始往后的一个月左右是一年中最热的季节。夏至开始就进入了“桑拿天气”，天气高温、闷热、湿气重，人体感觉炎热、胸闷，烦躁、失眠、大量排汗。
3、夏至的身体调节夏至时间酷暑难当，做到以下几点就能顺利度过炎热。1、顺应季节变换，这个时节要晚睡早起外加午休，保证每天有7小时以上的睡眠时间。2、养精神，养心态，保持开朗乐观，心胸宽阔，神清气爽，精神饱满。3、加强防护，避开烈日之时，合理午休，调养精神。4、室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿。
5、夏至宜食用蔬菜夏季多吃当季的蔬菜，首推的蔬菜是苦瓜，苦瓜的苦味是降火的利器，而且含有生物碱、尿素类等物质，夏季食用对身体大有裨益。其次，可以多吃番茄、黄瓜、丝瓜、芹菜、芦笋、莲藕、茄子、香菜、金针菇等蔬菜，能够清凉解暑、促进食欲，夏季食用清凉下饭。
7、夏至宜饮用汤水夏季酷热，人体汗液分泌旺盛，身体水分大量流失，及时补充水分非常重要，不然就容易出现脑供血不足，头晕头疼，影响工作和生活。夏季宜选择一些汤水，起到补水补身的作用，比较适合的茶水：薄荷茶、荷叶茶、绿茶、藿香茶、莲子茶、菊花茶；比较适合的汤水：酸梅汤、绿豆汤、莲子百合汤、山药鸡肉粥、冬瓜汤、鸭肉凉瓜粥。夏季不宜食用过多奶制品和甜食，碳酸饮料、酒类都不宜过多饮用。
9、夏至宜进行的活动夏季适量的运动，可以增进身体血液循环，提高身体免疫力，但要注意以下几点。1、避开中午炎热之时，选择清晨或者傍晚锻炼。2、锻炼不宜过于激烈，选择散步、慢跑、太极、广播操、瑜伽殪讧唁跬等比较适合。3、运动出汗之后，要及时补充水分，淡盐水、绿豆汤、矿泉水都是比较好的选择，但是，饮水不宜过快。4、选择阴凉舒爽的公园、湖边、树林等场地。5、运动后不宜马上洗澡，洗澡不宜用凉水。
