1.每天吃晚饭5分钟以后,就靠着墙壁站立,然后两腿并拢,双腿伸直,腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线,贴在墙壁上。接着双手抬起,十指紧扣,手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟,坚持每天都做,大约20天就能看到效果。
2.空中蹬自行车的减肥①每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了。②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。③做完以上动作,整条腿会有些酸麻,这时一定要好好按摩一下腿部。
3.1.做高抬腿运动;2.饭后站一会或散步;3.洗澡时按摩一会;4.骑脚踏车;5.睡前做些瘦腿操;6.多吃菠菜,苹果,西柚等瘦腿食物;7.多走楼梯;8.均衡饮食,不暴饮暴食,不吃垃圾食品。
