超级适合练胸肌的动作，拉力夹胸练起来吧！

1、 首先，将滑轮机器两侧的绳索调整至较低的高度。

2、然后双手拉住绳索至胸前。

3、再保持这个动作几秒钟。

4、接着放下手臂，放松身体。

5、最后重复该动作，做4组，每组做15次。