1、经常熬夜的人加强营养，选择一些高蛋白、脂肪和维生素的实物，比如肉鸡肉、鱼肉、牛肉等食物。来一杯豆浆也是不错的选择。
2、在水果的选择上，可以选择梨、苹果、香蕉、西瓜等饱含维生素A的食物。
3、夏天可以熬一点绿豆汤，又能解暑又能保护你的视力。冬天的时候就可以熬一点南瓜粥，热乎乎的喝下去也很舒服。
4、在日常的食物中可以尽量多吃一点胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，别忘了补充点维生素B哦，肉类中含有维生素B。
5、熬夜时尽量避满吃泡面等失误，虽然咖啡能提神，但是不要喝太浓的咖啡。其实咖啡可以用茶水来代替，茶水也有替身功能哦。
6、如果您是常年熬夜，就应该修改一下作息时间表了。比如固定在凌晨4、5睡觉，然后10、11点起床。也要跟正常作息时间一样，只不过比别人拖了几个小时而已。
