1、粥是人体很容易吸收的食物，粥的种类很多，有单一的米粥，有多样的杂粮粥，有黑米粥等。
2、黑米粥是强身健体食物，体弱的人就要经常吃黑米粥，身体健康了人的皮护就健康，所以，人们在早餐的时候要喝黑米粥。
3、白米饭还有很多的人身体所需的营养，米饭在做的时候要烂烂的，这样人们在吃的时候就容易吸收，人的皮肤就健康。米饭配菜肴吃的时候是最好的搭配。
4、人在日常生活中的饮食有荤有素，素菜都是凉拌菜，银耳用水泡开后来做素菜就是护肤饮食的一种。银耳清热解毒是人体健康的所需的护肤食物要定期来做着吃。
5、汤有西红柿他汤，有鸡蛋汤，有菠菜汤等，人们在每一顿饭前都要喝些汤来润肠胃，这样饮食就能很好的吸收和消化对护肤有利。
6、茶饮也是一种护肤的方法之一，有用枸杞和银耳及百合来泡茶喝，就是来养肠胃通便，经常饮茶对人的身体是有好处的，但是，不要饮的太多，要根据身体需要来选择饮茶。
