1、建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及海藻类，均衡营养，这样可以增加黑色素细胞。
2、平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物，补充气血，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。
3、做好防晒，头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，平时一定要做好头发的防晒工作。
4、善于运动，缺乏运动导致血液循环不佳，黑色素细胞无法正常运作。所以要多运动。
5、不吸烟，吸烟会血管收缩导致血管流动变差，头发变白，所以要养成不吸烟的好习惯。
6、心情舒畅，消极情绪会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调， 捂执涡扔使人在短时间内出现白发。所以要放松心情。
