如何放松臀部肌肉

 时间:2026-05-11 19:59:48

首先面朝上,仰卧在瑜伽垫上,把右腿搭在左腿上面,双手从中间和旁边穿过去,抱住左腿,向身体靠近,腿摆正,骨盆在中立位上,保持呼吸15~30秒。
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