时间：2024-10-17 23:29:14
1、首先就是平时多喝水，每天保证足够的水分，促进新陈代谢，促进肠道蠕动，对排便很有益
3、接着就是适当的运动，有规律的有氧锻炼有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，对排便很有益
