如何有效的缓解失眠

1、制定一份健康养生的作息时间表，坚持一个月。如果自控力太弱的话，可以找人身边的人督导完成。一年之计在于春，一日之计在于晨。你也会发现每天早晨的风景多美！给自己一个健康的身体，自律的人生。

2、睡觉前做一些运动让身体处于疲倦状态，能够帮助更好进入睡眠（如：深蹲、仰卧起坐等）

3、睡觉前可以用5~10分钟打坐，让自身进入冥想状态。深呼吸，充分放松身心，不要有杂念。

4、睡觉时确保睡觉环境足够安静，良好的环境能够更好帮助入睡。