快速练出马甲线

 时间：2026-04-23 01:22:56

1、仰卧屈膝挺身起

 左右各十二个

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2、反向支撑交替手碰脚

    左右各十二个

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3、仰卧屈膝反向卷腹起

          十二个

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4、单脚支撑屈肘挺身起

     左右各十二个

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5、仰卧屈膝左右转体

   左右各十二个

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