1、首先你注意自己是胖在哪，具体位置？其二你平时生活中对食品没有注意到的地方，就是可以导致你发胖的食物。这是要减肥最应该自我审视的一个关键问题，把原因找好了就可以对症下药。
2、找好原因后最先做的是排毒，把多余的脂肪与毒素从身体中排出，多吃些去火、清热、糖分低、水份足的蔬菜与水果。针对自身要求比较高的人群可以借助一些肠清茶来清理肠胃。至少保证每天的排毒是一天一次，不可心急。
3、入口的食品也要有讲究：1、早餐吃点蛋白质的食物，保证一天的精神状态。2、午餐一定要吃主食配蔬菜，这样不会导致你下午有饥饿感到晚餐反而大吃大喝。3、如果消化能力好的人群真饿了，下午可以吃点水果。4、晚餐只要把水份补足了可以不吃，也可少量。5、晚饭后一定要出去散步，助消化。
4、适量的运动很有必要，现在交通发达，可以节约时间了，但让人变懒了，我现在能走路到的绝不坐车，慢慢的会变成习惯。上班族可选择早、晚适量运动，对身材、颈椎、腰椎都是有好处的。
5、让好的生活方式变成大家的习惯，我是有孩子的妈妈，一直保持在155cm，95斤左右。咱们不是明星不需要太瘦，减肥是为了咱们的身体健康。
