1、俗话说：白菜不如白菜，白菜是润肠通便的最佳蔬菜，同时它具有养颜的功效，还能保护心笥苁嗥悍血管。白菜的最家常做法便是醋溜白菜，口感酸脆，很下饭。建议便秘人群食用。
2、很多人不爱吃胡萝卜，但是胡萝卜在通便上的功能很强大。同时它还能护眼、降压，对便秘、高血压都有食疗作用。
3、油菜能够排出体内的毒素，让它们通过肠道排出去，还能消肿解毒，是便秘者可食用的健康蔬菜。
4、韭菜可以提高食欲，俗话说：旧的不去，新的不来。虽然便秘，没及时把上次吃的积食排出去，但再吃新的食物，促进排便，也能将之前的毒素排出。韭菜能提高食物，通便和补肾，是便秘者食补的优质选择。
