增加弹跳力方法

 时间：2026-04-22 17:09:53

1、每天运动前最好先进行热身运动，最好进行45分中慢跑。然后做好准备活动，在开始锻炼

1.跳绳，小腿绷直了以后跳，也可以不用绳子，单纯的蹦，把小腿上筋拉开。

2.蛙跳，50米，如果你觉得五十米很简单，那你就可以慢慢根据自己来增加

3.冲刺.冲刺五十米也可以锻炼爆发力，对抢篮板也有一定的好处

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