1、气虚肥胖体质：少食多餐，吃得过快、过饱就会感觉心慌心悸，千万不可贪吃，可用补益元气的食物代替主食，例如山药、土豆、红薯。两餐之间加入一小把花生或者一个时令水果，辛辣、刺激的食物不适宜气虚体质者食用。
3、痰湿肥胖体质：痰湿质脾胃怠工水液代谢不畅，容易产生废物。应避免暴食，舒缓情绪，每餐提前计划分量，尽量不要随身携带太多零食，在家里也不要储存。睡前多泡脚，不断加入热水，至微微出汗。
5、血淤肥胖体质：不可用水果代替正餐，多食水果饮食不节，伤了阳气会致血腔蚶抄奸淤更严重，每天水果不超过2份。早餐用红枣、黑豆、黄豆自制瘦身活血豆浆。此种肥胖体质最适合运动，合理的运动就能促进血液循环，加快减肥速度。
