1、按摩：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、泡脚：把双脚浸入40℃左右的热水中，用热水泡脚 30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
3、生活要规律：引起顽固性失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起。除此之外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的食物，可以选择泡一些酸枣仁蛹虫草粉。尽量不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。
4、多吃补心安神食物：平日注意摄取促进睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圆、莲子、酸枣仁等助眠类的食物。尤其是酸枣仁，没事的时候可以泡点酸枣仁桂圆茶，或者熬点酸枣仁粥，都可以帮助改善睡眠。
