1、节食，最快的减重方法，但负作用也显而易见。当减重到一定程度后，身体的防御机制打开，就算摄入很少的热量，体重也不会下降。
2、同时，长期的节食，还会降低身体的基础代谢率，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成。非但不减重，摄入热量后，还极易反弹。
3、几招简单易行的提高基础代谢率方法
4、多喝水
喝水可以促进身体毒素排出，同时，水没有热量，不增加负担，还可以加速代谢。
如果不爱喝水，可以试试茶水，特别 是夏天，喝绿茶，还可以美容养颜。
5、深呼吸
深呼吸，可以帮助排出肺部废气，增加氧气含量。
6、不熬夜
现代年轻人的生活，白天压力大，晚上好不容易有时间都拼在手机上，伤眼伤身，而且，错过了最佳的睡眠时间，容易感觉饿，反而有暴饮暴食的冲动，不利于减重。
7、泡泡脚
泡澡不方便的话，不妨试试泡脚。热气打通全身的毛孔，加快血液流动，提高代谢。
