夏日里你是不是对那些拥有小蛮腰的妹妹羡慕嫉妒恨，而自己漂亮的衣服穿不出去，真是一件令人遗憾的事情！现在这都不是问题，就跟随小编一起来看看小蛮腰是怎么炼成的吧。一：健康饮食，吃。养成健康的饮食习惯，多以豆类等植物蛋白代替动物蛋白质，以绿色植物油代替动物脂肪，以白色肉（鸡鸭鱼）代替猪牛羊肉。不挑食，也不暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。
二：合理饮水，喝。每天喝够八杯水，补充体内水分，拒绝碳酸和高糖饮料。餐前喝杯白水或者淡盐水，可以促进胃肠蠕动，加快身体代谢能力。另外，在餐前喝水可以有效减轻饥饿感，继而减少食物的摄入量。
三：适量运动，玩。呼啦圈是一种简单有效的瘦腰运动，对减掉腹部的赘肉有着不可思议的效果，深受各位MM的喜爱。不过在这里小编想说的是，一定要运动超过30分钟以上才有效果，否则只能是劳而无获的哦！此外，瑜伽的调息法也是可以瘦腰的，感兴趣的MM不妨尝试一下喽。
四：心情愉悦，乐。这里的乐指的就是心情愉快。保持积极向上的心态，可以促进机体自我功能的激发，让身体自由地排出毒素，从而让你处于健康的工作状态。
超简单吧，只要把每天的吃喝玩乐搞定了，那么拥有令人羡慕的小蛮腰就不再是一个遥不可及的梦想了，MM们加油吧！
