1、定时去打羽毛球，每周3-5次（要坚持，否则会反弹）
2、2定量打羽毛球，每次2-3小时（要坚持，不能打5分钟，休息半小时）
3、做好热身运动和恢复运动（不要扭伤自己）
4、控制食量（运动后容易饿，千万要控制）
5、多喝水 千万不要喝饮料。（饮料对身体不好）
Copyright © 2026 海能知识库 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-02-14 03:18:22
1、定时去打羽毛球，每周3-5次（要坚持，否则会反弹）
2、2定量打羽毛球，每次2-3小时（要坚持，不能打5分钟，休息半小时）
3、做好热身运动和恢复运动（不要扭伤自己）
4、控制食量（运动后容易饿，千万要控制）
5、多喝水 千万不要喝饮料。（饮料对身体不好）