如何练出迷人翘臀

1、双脚打开与肩同宽，脚尖稍向外展。

2、往下蹲的时候先屈髋后屈膝。

3、手要放到前面。

4、蹲到大腿与地面平行。

5、膝盖不能超过脚尖。

6、起的时候吐气。

7、需要注意下蹲的时候膝盖不要超过脚尖。

8、膝盖超过脚尖对膝盖压力太大。

9、时间长了会造成膝盖的损伤。

10、并且往下蹲的时候不要弯腰。

11、时间久了会造成腰椎的损伤。