有哪些治疗失眠的方法

1、睡前泡脚或者洗个热水澡：在辛苦工作了一天后，疲惫不堪，每天睡觉之间用热水泡脚至少15分钟，促进血液循环，减轻头部疲劳感，更容易进入梦乡；或者冲个热水澡，让身体放松。

3、睡前听歌：晚上实在睡不着，可以来几首轻音乐，放松身心，人在毫无防备的状况下，容易入眠。拒绝重金属、夜店嗨歌，只会让精神高亢兴奋。

5、睡前呼吸方法：在视频上看过一个方法，晚上躺下睡觉，吸气4s，憋气7s,吐气8s，这样坚持几周，失眠有明显改善。