1、苹果苹果里面包含有机酸，比如说苹果酸，有促进肠道蠕动的作用。此外，苹果所含的水溶性纤维可以保护肠道黏膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能。因此，便秘的孩子可以多吃点苹果。
2、火麻仁火麻仁可用于缓解便秘。无论是肠胃功能不完善引起的便秘，还是由于肠道水分减少所致的便秘，都可以用火麻仁通便。家长们可以用火麻仁煮粥给孩子食用。或者也可以喝含有火麻仁等食材制作而成的饮品，比如衍生蓓儿畅舒，改善宝宝便秘情况。
3、猕猴桃猕猴桃含有膳食纤维、维生素C和胡萝卜素等营养成分，有清热化火、润燥通便的作用，孩子便秘时可以吃猕猴桃改善便秘。
4、柚子柚子含有膳食纤维、蛋白质等营养物质，可以清肠通便。便秘时可以吃一些皮厚多汁的柚子，可以帮助排便。需要注意的是，柚子容易使孩子腹泻。因此，胃肠功能不好的孩子不宜多吃柚子。
5、金针菇金针菇含有丰富的可溶性膳食纤维，能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，改善便秘的现象。
6、燕麦燕麦是一种常见的粗粮，是排便的重要食物。燕麦中的膳食纤维可以吸水膨胀、软化粪便，同时还可增加胃肠道的蠕动、促进消化，能让排便更容易，便秘的孩子可以逐渐增加燕麦等粗粮的摄入。
7、补充水分孩子便秘的时候，家长们可以让孩子适当摄入以上的食物，帮助缓解便秘。孩子便秘期间，家长们要多注意孩子的饮食和睡眠，同时让孩子及时补充水分，有利于改善便秘情况。
