怎么吃才能拥有健康的睡眠

1、牛奶安神。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定的秆燹飞若钙后就会产生困意，牛奶中还含有色氨酸，可使人产生困倦感觉，促进睡眠。

3、猪心养心猪心含高蛋白质低脂肪，含较多的钙、铁、磷等成分，是加强心肌营养。养心补血，治疗失眠的好食品。

5、小米小米含大量的色氨酸，对改善睡眠有很好的效果，经常吃小米是不错的选择。