1、当你觉得长期的生活在压力之中，情绪很糟，痘痉颔湄那么可以找到一些自我渲泄的方法。如：跳舞、唱歌、大声笑出来、大声哭出来、说话、走路、 吼叫、 跑遘抟斟喏步、 写字、 摔东西、 打拳、 叫喊、滚草地 、吃东西。根据不同的环境及个人的选择，这些方式都能有效的起到缓解自身压力的作用。
2、给自己积极的心里暗示，能够促进事情更好的完成。就比如一些很知名的企业家，在创业初期都会有很大的阻力，但这些创业者很多都是心态阳光积极的给自己和团队心里暗示，以使自己及团队能够完成创业梦想。如果个人的坏情绪没有控制好，有可能会将这种负面的情绪影响到工作中的同事，生活中的家人，造成极不好的负面价值。
3、接受每一种情绪，负面情绪也要正面对待。正确的理解人的各种情绪都是正常的表现，无论愤怒、生气、沮丧、喜悦、幸福、开心、恐惧、厌恶、恶心、悲伤、悲哀、伤心等。不要认为负面的情绪就不应该出现，每个人都多多少少有时候会有负面的情绪，这些情绪要尽快的把他消化掉。
4、发展自己的情商，偶尔放空自己，让自己进入打座，沉思的状态。能让自己的情绪回到平静，得到更多的正能量。
5、遇到事情，不要冲动。三思而行。稳定自己的情绪状态解决问题。而不是对别人进行抱怨、批评或者人身攻击。这样子不但无法解决问题，而会使对方感受到很受伤，而彼此互相伤害。
6、亲子关系中的情绪管理要做到多关爱，尊重孩子有自己的人生脉络，陪伴与支持。学会欣赏孩子的优点，给予鼓励和夸奖。
