1、一只手握住脚，另一只手由内向外或者由外向内按同一方向横向刮按大脚趾前端的前额反射区；保持手位不变，依次刮按其他四脚趾前端的前额反射区。刮按此反射区，可缓解由感冒引起的鼻部及咽喉不适等症状。
2、点按双足拇指趾腹中央偏内一侧的脑垂体反射区。可加强疏泄，增强身体的免疫能力。
3、从上往下刮按大脑反射区（拇指趾腹的全部），可有效缓解因感冒引起的头晕、头痛等头部不适。
4、按照从脚跟至脚趾方向，刮按偏内一侧气管反射区，可减轻咳嗽症状。
5、推按鼻反射区（双脚拇指趾腹内侧自拇指趾甲的根部延伸到第一趾间关节前的部位），可缓解因感冒引起的鼻塞 、流涕等症状。
6、双手拇指按住肺反射区的起点和终点，向上推按至第三足趾下方的支气管反射区，可有效缓解由感冒引起的呼吸不畅，憋气等症状。
