1、栗子。第一个给大家推荐的就是吃生的栗子。一天三餐的时候，都要同时吃。一般情况下，建议你一餐的时候，要吃三粒以上，这样，可以有效防止掉头发。
2、生姜涂头皮。当然，还有一点儿就是可以用生姜涂头发的方法来生发。把新鲜的生姜切成薄片状，然后涂在自己掉发或者是已经秃了的地方。这样，就可以帮助生发。
3、有些人掉头发，是因为体内缺少铁元素，所以，一般情况下，可以多吃一些含铁的食物。最大的推荐就是菠菜，香蕉和土豆，以及花生，都可以达到这样的目的。
4、头发在生长的时候，也需要有蛋白质的补充，因此，给大家的建议就是可以吃一些植物类的蛋白质。植物类的蛋白质有大豆和玉米。吃玉米的效果尤其明显。
5、买上好的黑芝麻，然后打成泥状，加一点儿蜂蜜，对于你来讲，也是有帮助的，也是一样涂抹在自己掉发的地方，或者是给自己的其他的发根处涂上，就有效果。
6、因为头发有一些食物是会伤害的，尤其是动物的肝脏，一些重金属的伤害更大。所以，你如果在有脱发的情况下，就要减少吃动物的肝脏。
7、对于头发来讲，黑色的食物也是至关重要的，所以，紫菜，海带，以及其他的海产品，对于你来讲，也是有着一样的效果的。
8、维生素多吃一些，头发也需要维生素的，所以，一些蔬菜，尤其是当季的蔬菜，最有效果，推荐你的就是卷心菜和白菜，还有胡萝卜，效果最好。
