1、直坐式优点：只能维持几分钟 缺点：很难入睡
2、上课式优点：维持时间在2小时以上 缺点：如果坐的是经济舱很可能因为空间小而无法施行
3、小鸟依人式优点：维持时间在2小时以上 缺点：脖子会僵直疼痛
4、面壁式，用头撑着睡优点：维持时间在20-40分钟缺点：10-20分钟后脖子开始疼痛
5、蜷缩式，用腿撑着睡优点：维持时间在半小时左右 缺点：半小时后尾椎开始疼痛
6、匍匐式：侧身趴着睡优点：维持时间在2小时以内 缺点：2-4小时后会因为一条腿酸麻而苏醒
7、缩箱式：在狭小的空间内固定身体优点：维持时间在1.5--2小时以上 缺点：不能移动
