怎么进行增肌训练

 时间:2024-10-11 20:19:17

1、先找到自己合适重量的哑铃之后。

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2、调整坐姿,在凳子上只需要做半个屁股进去就可以了。

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3、我们的背自然而然挺得非常直。

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4、注意背挺直,放松时掌心相对,往上起时做一个旋转。

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5、重复做几组即可。

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