1、熬夜是健康的头号杀手。现在越来越多的人开始熬夜，凌晨2点照样能够看到很多人的身影，有忙着加班的工程师，有半夜刷手机的上班族，有还在酒场忙着交际的商人。我们都知道夜晚是身体各个功能进行修复的时间，长时间熬夜，身体就会受损越来越严重。应该在晚上11点前入睡。
3、缺乏运动，身体就如同长了锈。说实话现在人们的运动量非常小，不锻炼身体就不如从前，身体开始发胖，开始行走困难，开始出现啤酒肚。很多人办了健身卡也是匆匆的打卡拍照，很少有人是认真的对待健身。健康非常重要，我们应该多运动多锻炼，提高自己的身体素质。
5、久坐的危害也是不小。现在的上班族通常是坐在电脑前工作，这样一天的 时候没有运动，就这样坐着，身体就会出毛病，比如颈椎病、腰间盘突出、坎睾牢慨便秘等等。所以我们要多活动一下，比如去倒杯水，去窗前走走看看窗外的景色，这样一点时间不会耽误多少工作，反而会让自己的大脑休息一下。
7、既然说到了这么多的因素，我们就要从我做起，从今天做起，来改掉自己身上的坏习惯，让我们加强锻炼，每天合理饮食，早睡早起，做一个文明的中国人。让我们的健康得到保障，让我们的地球更加美丽。
