V字对抗支撑_核心改造

1、要点绷紧腹部，背部挺直，屈膝抬腿，勾耔阵式肥脚尖，双手与膝盖用力对抗保持静止该动作也可以坐在椅子上进行，只要脚离地，双手与膝盖互相对抗即可

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉整个腹部始终有紧绷感，手与膝盖的对抗力越强则紧绷感越强

4、常见错误错误：坐的太直，腹肌感觉较弱解决：加大后仰幅度

5、细节图示手与膝盖用力对抗收腹稳定身体臀部上侧支撑地面